Een dieet!

Tja, dit heb ik natuurlijk niet echt "gemaakt" maar het is ontstaan door iets anders en werkt bij mij zo goed dat ik het wil delen.

wat heb je nodig? (boodschappenlijstje)

Ontbijt:

magere yoghurt

vers fruit (veel verschillende soorten is het lekkerst)

afsluitbare bak (lock & lock of tupperware)

Lunch:

salade (zelfgemaakt of kant en klare lunchsalade van de AH)

Diner:

kip, vis, vegetarische dingen, verse groenten

of een maaltijdsalade (maar dan wel zonder pasta of aardappel)

Tussendoor:

alle fruit en saladetoebehoren die je nog hebt van ontbijt en lunch

geroosterde amandelen (ongezouten)

naturel rijstwafels

Drinken:

Water (eventueel met een scheutje citroensap)

Thee (van verse munt) eventueel met wat honing

Vruchtensap zonder suikers (hiervoor moet je goed op de etiketten kijken, zelfs vitaminwater bevat suiker)

    mijn favorieten: fairtrade appelsap met limoen, fairtrade sinaasappelsap en fairtrade tropische mix.

Karnemelk (als je dit niet lust kun je er een "saunasapje" van maken door half om te mixen met de sinaasappelsap op tropisch sap)

Ik trakteerde mezelf elke avond op een cappucino met 1 suikerklontje (omdat ik het met zoetstof echt niet lekker vind)

Ik denk dat eieren er ook heel goed in passen, maar daar ben ik zelf niet zo dol op.

Als hulpmiddels heb ik bij de etos obesimed gekocht.

Het ritme is vrij simpel:

ik snijd als ik tijd heb wat fruit van te voren in stukken en bewaar dat in de afsluitbare bak in de koelkast, zodat ik op werkdagen 'smorgens alleen maar wat gemengd fruit in een bakje hoef te scheppen en wat magere yoghurt erbij hoef te schenken.

eerst een capsule obesimed met een glas water of "saunasapje" innemen en dan lekker rustig ontbijten.

's middags salade, als ik tijd heb maak ik het zelf van bijvoorbeeld mini-romaine sla en een blikje asperges, zwarte olijven, artisjokharten, cherrytomaatjes, etc. met als dressing een klein beetje olijfolie met wat kikkoman. Op werkdagen wandel ik even naar de AH voor een kant en klare lunchsalade en een kleine smoothie.

's avonds kook ik voor mezelf soms apart en dan moet het vooral simpel zijn. Dus de eerste avond had ik een maaltijdsalade van de AH met feta en olijven, hier zit een klein beetje orzo bij, maar dat is volgens mij niet zo erg als de pasta en aardappel die ik in de andere varianten zie. De tweede avond had ik een groentenburger met gebakken stukjes courgette. De derde avond een soort simpele ratatouille van aubergine en tomaat met tivall balletjes. Daarna heb ik met de rest van het gezin meegegeten, maar de meelspijzen laten staan (aardappelen, pasta, e.d.)

Eventueel als toetje vers fruit (uit je bak) 's avonds een lekkere kop verse muntthee (gewoon een vers takje munt in een glas, honing erbij en er kokend water opgieten) en 1 cappucino met een suikerklontje omdat ik dat zo lekker vind en ik mezelf niet teveel wil pesten om het goed vol te kunnen houden.

Het resultaat:

na 2 dagen anderhalve kilo kwijt, na 4 dagen was dat al 2 en na 6 dagen was dat al 3 kilo!

Vandaag neem ik even een rustdag van mijn dieet. Niet dat ik me helemaal ga volstoppen, maar ik ga ook niet meer overal op letten en morgen gaan we weer opnieuw een weekje volhouden.